안녕하세요 대구수면센터 동우수면헬스케어입니다 항상 피곤한 직장인들은 점심시간에 낮잠을 조금 즐기는 경우가 많은데 낮잠은 10분에서 30분 사이의 짧은 낮잠은 피로를 회복하고 집중력을 유지하는 데 도움이 되지만 너무 많이 자면 오히려 밤에 잠을 잘 수 없게 되어 피로감을 더 느끼게 됩니다. 낮에 잠깐 자는 것이 좋은 이유에 대해 알아봅시다.
휴식 효과
10분 정도의 짧은 낮잠 시간에 실제로 잠을 이루지 못하는 경우도 있지만, 잠시 누워 있는 동안의 휴식은 긴장을 풀어주는 효과가 있어 스트레스를 해소하고 마음을 맑게 하는 데 도움이 됩니다.각성 효과연구 결과에 따르면 20분만 낮잠을 자도 기운이 좋아지고 각성도가 높아진다고 하며, 10분만 자도 정신이 더 뚜렷해지고 맑아진다고 합니다.뇌 활동낮잠을 1시간 이상 자면 오히려 몸이 피로해지고 밤에는 수면 부족으로 이어질 수 있으므로 낮잠은 1시간 이내에 자는 것이 중요합니다. 짧은 시간이라도 낮잠을 자는 것이 그렇지 않은 사람에 비해 뇌 기능이 더 활발해진다는 연구 결과도 있습니다창조성.낮잠을 자면 창의성과 관련된 뇌 오른쪽 부분의 활동이 급격히 활발해지며, 연구 결과에 따르면 낮잠을 오래 잔 사람은 눈동자가 빠르게 움직이는 렘수면에 들어가 창의적인 생각을 도울 수 있습니다.집중력.점심시간의 약간의 낮잠은 집중력을 높여주고 일에 더 집중해서 업무능력을 높여준다고 합니다.피곤하다고 커피만 마시는 것보다 점심시간 10분 정도 낮잠을 즐기는 것도 좋겠지요.50m 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국동우수면헬스케어 대구광역시 남구 월배로 470대구광역시 남구 월배로 470 군청빌딩 8층 동우수면헬스케어/사운드보청기(서부정류장역 3번출구 도보 5분)대구광역시 남구 월배로 470 군청빌딩 8층 동우수면헬스케어/사운드보청기(서부정류장역 3번출구 도보 5분)
